Non è strettamente necessario arrivare a 10 mila passi, puntare a 7.000 passi al giorno può ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiovascolari (riduzione del 25% rispetto a chi fa appena 2.000 passi al giorno), cancro (riduzione del 6%), diabete di tipo 2 (-14%), demenza (-38%), depressione (-22%) e cadute (-28%), declino cognitivo e morte per tutte le cause (-47%): lo rivela un ampio studio su The Lancet Public Health, condotto presso l'Università di Sydney e basato sui dati di oltre 160.000 adulti.
Si tratta della prima ricerca ad esaminare in modo completo come un numero maggiore di passi al giorno possa ridurre il rischio di diverse patologie.
Lo studio ha anche rivelato che anche un numero modesto di passi (circa 4.000 al giorno) è associato a una salute migliore rispetto a un'attività molto bassa (circa 2.000 passi al giorno).
Per alcune patologie, come le malattie cardiache, i benefici per la salute continuano ad aumentare oltre i 7.000 passi, ma per la maggior parte delle patologie i benefici tendono a stabilizzarsi. Gli autori sottolineano che 7.000 passi al giorno potrebbero essere un obiettivo più realistico rispetto all'attuale obiettivo non ufficiale di 10.000 passi al giorno, in particolare per le persone meno attive, suggerendo che questo obiettivo può comunque fornire miglioramenti significativi per la salute.
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