La strategia per contrastare gli effetti negativi della sedentarietà è fatta anche di piccoli impegni quotidiani da aggiungere al resto. Qui si parla di pillole di esercizi da effettuare durante le ore di lavoro che possono proteggere la salute cardiovascolare.( anche chi sta tutto il giorno a vedere la tv ) Secondo i ricercatori della Columbia University il miglior modo per abbassare i livelli di glicemia nel sangue e i valori della pressione arteriosa quando si è costretti a stare molte ore seduti a una scrivania( o dal divano ) è alzarsi dalla sedia ogni 30 minuti e fare una camminata di 5 minuti.
Sappiamo ora che per una salute ottimale, è necessario muoversi regolarmente al lavoro, . Sebbene ciò possa sembrare poco pratico, i nostri risultati mostrano che anche piccole quantità di camminate durante la giornata lavorativa possono ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache e altre malattie croniche», ha dichiarato Keith Diaz, della Columbia University a capo dello studio.
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