Il cervello è una componente fondamentale del nostro corpo e del nostro " spirito ".
Ogni funzione, quindi, può essere allenata e stimolata” spiega la dottoressa Federica Lollo, psicologa, psicoterapeuta e neuropsicologa di Humanitas Mater Domini e Humanitas Medical Care Arese.
Cervello in forma: partiamo dal quotidiano
- Buon riposo: un cattivo sonno è causa di nervosismo e stanchezza, e riduce la capacità di pensiero, memoria, apprendimento e problem solving
- Mangiar sano e bene: anche il cervello si nutre, quindi sono da preferire gli alimenti che contengono Omega 3 (come salmone, trota, tonno, sgombri, sardine), antiossidanti e vitamine
- Socialità: una buona vita sociale è alla base dello star bene, in compagnia il cervello viene stimolato grazie alle conversazioni e al confronto
- Mens sana in corpore sano: ciò significa che l’esercizio fisico influisce anche sul benessere cerebrale
10 esercizi pratici di allenamento mentale
- Cercare il significato dei vocaboli sul vocabolario cartaceo, senza consultare internet
- Fare la settimana enigmistica o il sudoku, stimola la memoria, il linguaggio e l’attenzione
- Giocare con i numeri, ad esempio facendo calcoli a mente o contando al contrario
- Imparare una lingua nuova
- Imparare a suonare uno strumento
- Imparare vocaboli nuovi
- Leggere libri
- Non usare il navigatore per percorrere strade nuove, ma studiarsi in anticipo la strada su una cartina e cercare di ricordarla
- Scrivere con la mano “non dominante”, esercizio che richiede un maggiore sforzo mentale
- Scrivere un elenco di 20 parole, cercando a distanza di 10/15 minuti di tempo, di ricordarsene il maggior numero possibili.
I benefici?
Praticare costante esercizio mentale aiuta la memoria, migliora la concentrazione, contrasta lo stress e previene l’invecchiamento della mente.
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