IL SEGRETO ( NON TANTO ) PER VIVERE PIU' A LUNGO -

 

CE LO DICE E LO TESTIMONIA  SILVIO GARATTINI ( 97 anni )

Sulla tavola dello scienziato, il vino non c'è. "Da quando l'Oms ha detto che l'alcol è cancerogeno non bevo più alcol né lo regalo", spiega Garattini. Banditi anche carne rossa e burro ("meglio l'olio d'oliva"), in netta dissonanza con la nuova e discussa piramide alimentare Usa di Trump che raccomanda di consumare tanta carne rossa, burro, latte intero e grasso di bue.

INOLTRE 

• Obiettivo: 5 km al giorno, costantemente, anche in età avanzata, come parte essenziale della salute.
• Intensità: Non una passeggiata tra le vetrine, ma una camminata veloce, che provochi una leggera fatica e affanno respiratorio, per stimolare il sistema cardiovascolare.
• Benefici: Migliora la circolazione, ossigena organi e tessuti, rafforza le difese immunitarie, riduce ansia e stress, previene malattie metaboliche e cardiovascolari.
• Iniziazione: Sottolinea che non è mai troppo tardi per iniziare, anche a 80 anni, per rimanere attivi.