In occasione della Giornata Internazionale dello Sport è stato diffuso un postulato riguardante la quantità d'acqua da assumere prima dell'inizio di qualsiasi attività sportiva .
E lo studio ci dice che il 50% delle persone non lo sa .
Lo stato dell'idratazione dell'organismo è un fattore importante sia per la salute , sia per la prestazione sportiva .
Mezzo litro di acqua un paio d’ore prima dell’allenamento e poi l’equivalente di un bicchiere circa ogni 20 minuti di attività fisica. E alla fine dell’attività altri due bicchieri.
Nel corso dell’attività è bene bere a intervalli regolari, circa ogni 20 minuti, almeno un bicchiere d’acqua, sorseggiando. In questo modo si permetterà al corpo di assorbire al meglio i minerali persi.
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