UNA AL GIORNO : CI SONO DEI SEGRETI PER VIVERE A LUNGO ?

 

La scienza e l’esperienza umana da molto tempo cercano di individuare un elisir di lunga vita che garantisca benessere e salute. Le ricerche più recenti ci vengono in aiuto per capire cosa fare per vivere meglio e di più, mantenendo una qualità della vita elevata.

1) Riposo 

Il segreto della longevità è nel riposo, oltre che in una dieta sana. Come già ricordato una piccola siesta pomeridiana fa bene .

2) Vacanze 

Le vacanze aiutano a vivere più a lungo, soprattutto se durano almeno 8 giorni e se le trascorriamo possibilmente  a diretto contatto con la natura. Vacanze con la persona giusta !

3) Omega 3

 Omega 3, un elisir di lunga vita? Gli omega 3 non sono presenti solo nel pesce, ma anche in cibi vegetali come semi di lino, olio di lino, semi di canapa e noci, in alcuni vegetali a foglia verde e legumi.

4) Frutta e verdura

Nel consumo di frutta e verdura è meglio abbondare e raggiungere 7 o più porzioni al giorno per allungare la vita, riducendo il rischio di morte indipendentemente dall’età che si ha.

5) Attenzione alla carne rossa

La carne rossa raddoppia il rischio di infarto, diabete e cancro.

6) Camminare

Camminare aiuta a vivere di più. Fare 5000 passi al giorno è uno dei segreti della longevità secondo